Trái mận là loại quả chứa nhiều vitamin A, B, C…sắt, kali, ma giê, chất xơ, đường, calo và protein
Dùng quả mận có nhiều công dụng tốt như sau:
- Tốt cho tim mạch: trái mận chứa kali điếu hòa cao huyết áp, hạn chế nhuy cơ gây đột quỵ và ngăn ngừa các vấn đề về bệnh tim mạch.
- Phòng ngừa ung thư: Chất anthocyanin ở trong mận rất giàu chất chống lại quá trình oxy hóa, giúp con người loại bỏ những gốc bào tự do, phòng ngừa các bệnh ung thư.
- Có lợi cho tiêu hóa: Dùng quả mận có công dụng thúc đẩy tiêu hóa, điều trị nóng trong, lợi tiểu, tiêu thũng, khó tiêu hóa, giảm ho…
- Bổ máu: mận có vị chua ngọt, chát, giòn, nhiều nước, tính bình có tác dụng giải nhiệt và giải khát. ở trái mận có các vitamin C, giúp con người hấp thu chất sắt vào cơ thể.
- Giúp giảm cân: vitamin và khoáng chất ở trong mận rất nhiều mà rất ít calo nên duy trì trọng lượng cơ thể hiệu quả và 1 số chất dinh dưỡng cần thiết cho người giảm cân.
- Tốt cho mắt: Ở mận chứa vitamin A, C và beta carotene giúp mắt sáng hơn. Sử dụng nhiều mận cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thóa hóa điểm vàng kéo theo bị mù lòa. Lọc máu: Ở trong mận rất nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa tiểu cầu bị vón cục là nguyên nhân gây nên rối loạn máu gây nên bệnh: xơ cứng động mạch và cao huyết áp. Mận có lợi cho tăng cường chức ngăn gan, dạ dày và ngăn ngừa táo bón người có nguy cơ đột qụy, động mạch vành.
Tuy trái mận có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, tuy vậy lúc sử dụng trái mận nhiều có thể gây ra các tác hại như sau:
- Rất có hại đến dạ dày: Hàm lượng axit cao, vitamin C trong quả mận gây ảnh hưởng đến dạ dày. Đa số các trái cây chua lúc đưa vào cơ thể gây sức ép cho dạ dày, làm tổn thương rồi gây ra bệnh. Làm nóng trong người: mận có vị chua ngọt, tính nóng, cho nên nếu như ăn quá nhiều quả mận cũng có thể gây nóng người, làm mụn nổi. Những người mắc những bệnh về nhiệt như: khô miệng, đau họng, chảy máy cam. Không được ăn quả mận để bệnh mau hết.
- Tăng nguy cơ mắc sỏi thận: Chất oxalate trong mận sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi ở cơ thể kéo theo kết tủa canxi, tạo ra sỏi ở bàng quang và thận.
- Làm hạn chế tác dụng của 1 số thuốc: trong mận có 1 số chất dinh dưỡng cúng có thể gây ảnh hưởng tới công dụng của một số thuốc lúc đưa vào con người. mận giúp làm giảm hàm lượng đường trong máu nên những người chuẩn bị và sau phẫu không được ăn.
- Ảnh hưởng tới răng: các axit ở trong trái mận nếu như ăn nhiều quá có thể làm ê buốt và thối rữa chân răng và có khả năng gây nên sâu răng do có vị ngọt.
